身体健康分为生理和心理健康,
生理健康可以通过一般的体检进行。而心理健康,如何判定呢?其实,它同样需要体检,我们称之为“心理体检”。
“心理体检”是对心理检查或心理评估的形象说法。随着人们生活节奏和压力的增加,抑郁、焦虑等心理疾病也日益增多,只有通过心理体检,才能发现人们心理上存在的这些疾病,而目前心理体检在中国还没有受到人们的重视,但心理体检在国外却非常普遍。
据报道,从2013年开始,韩国人一生中将人均至少接受19次心理体检。在欧美国家,接受心理体检、心理咨询,也是一件非常稀松平常的事情。同时,很多国家和地区还颁布了《精神卫生法》。
社会竞争、子女教育、家庭稳定,甚至是价值观和道德观在高速发展的社会中的巨大变化,都是压力的来源。心理压力已经成为威胁现代人健康的一个重要隐患。中国心理咨询行业最新的调查研究报告显示,我国人群中有13%~18%的人存在心理问题,11%~15%的人心理健康状况“较差”。
但是在传统观念里,心理问题常常被误解,人们会将它当成“神经病”,从而产生厌恶、偏见等情绪。但是本质上,心理问题与精神问题是完全不同的。精神正常,但心理健康水平较低,产生心理障碍导致无法正常学习、工作、生活的可以归结为心理问题,经过辅导和开解,心理健康水平就会回升。
心理体检要适时进行,人们目前很少去做心理体检,因为觉得这只是情绪问题,过段时间就会好了。其实这种想法是人们的一种误解,有时情绪反映的其实就是心理问题。
心理健康状态可划分为四个层次:
心理健康、不良状态、心理障碍以及心理疾病。心理绝对健康的人非常少,大部分人可能都处于轻微的不良状态,但是这不影响正常生活,但是更进一步,到了心理障碍后,可能就会对生活造成影响了。这就需要专科医生的介入、辅导了。
受限于目前专门的医生数量有限,心理体检不可能,也没有必要做得太勤。喜怒哀乐是人之常情,但是出现较长期的情绪改变时,一定要去进行一下心理体检。若出现以下情况时,就有必要进行心理体检了。
首先,要从自己的感受出发,如果自己发现最近心理有些抑郁,或者感到周围人的亲密程度下降了,而且通过自己的调整,这种状况没有改观,可能就是心理出现了问题。此外,别人的观察也非常重要。如果周围人发现你在一段时间内情绪有很大变化,比如变得孤僻等,也需要进行心理体检。这两个判断标准综合起来,就是判断需不需要进行心理体检的一个指标。
各年龄段人群心理需“对症下药”
①年轻人:社会适应障碍
年轻人因为正处于社会角色转换的阶段。他们需要从学生的身份,转换为上班族的身份。社会上的人年龄、阶层都不同,年轻人必须去适应这些人,按照他们的行为期待去“表演”。但是有些人转化得并不顺利,所以就会出现社会适应障碍。
②中年人:焦虑障碍和抑郁障
中年人的心理问题,大多来自于压力,长期处于高压力下,会使人的思维不再敏捷,大脑信息加工变得粗糙,逻辑不再缜密。而且中年人还有婚姻和子女教育的多重压力。这些问题都会使中年人幸福感降低,甚至有抑郁、焦虑的倾向。成年人多是情绪问题,焦虑障碍和抑郁障碍。
③老年人:情绪低落、活动能力下降
老年人的心理问题则大多出自健康和家庭结构改变这两个方面。这些问题会导致老年人情绪低落、活动能力下降、社会功能退化等。
那么,针对不同的人群,心理体检怎么做?
心理健康检查的最主要工具就是专业的心理测评量表,其中包括90项症状自评量表和人格、职业、婚姻家庭、人际关系等方面的专业测评。其目的就是通过综合测评,对心理问题进行早期预防和诊治,防止因为心理疾病引发其他疾病。心理体检与身体体检一样,都是用数据来说明一个人的健康状态,普遍采用的都是国际公认的量表,医生会就不同咨询者的需要和心理问题,选择不同的心理量表。根据测量的结果,医生将采用差别化的方式进行心理疏导。
除了依靠“心理体检”保护好自己的心理健康之外,我们也要"主动出击",不是一定要等到心理真的出现严重问题时,再去找医生。所以平时注意心理保健,才是对自己健康负责任的办法。
心理保健的方法很多,比如多听一些心理讲座,多参加一些社交活动,多运动等等,都是提升幸福感的方法,尤其是多参加社会活动,它的功效在一定程度上可以媲美“心理体检”。
因为与越多的人接触,受到的启发也越多。这对打开心境、调节心情都是非常有益的。而且不同的人对自己也会有不同的评价,“以人为镜”,可以更全面地了解自己。